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Salute
Come possiamo ridurre il colesterolo nel sangue
Si sente spesso parlare di colesterolo e dei rischi associati a valori elevati. Il colesterolo è essenziale per la produzione di ormoni, vitamina D e altre sostanze che ci aiutano a digerire il cibo. Il nostro corpo produce il colesterolo di cui abbiamo bisogno, ma possiamo anche ottenerlo dal cibo che mangiamo. L'importante è avere valori equilibrati e nei limiti della norma per evitare problemi e complicazioni.
Tipi di colesterolo
Ci sono due tipi di colesterolo:
- colesteroloLDL (lipoproteine a bassa densità o „colesterolo cattivo”) - può portare all'accumulo di placche nei vasi sanguigni;
- colesterolo HDL (lipoproteine ad alta densità o „colesterolo buono”).
Il colesterolo HDL trasporta il colesterolo LDL dalle arterie al fegato, dove le LDL vengono scomposte ed eliminate dall'organismo. Se il colesterolo LDL è elevato, aumenta anche il rischio di malattie cardiache e ictus. D'altro canto, alti livelli di colesterolo HDL o colesterolo buono possono ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus.
Come si regolano i livelli di colesterolo?
Possiamo adottare una serie di misure per regolare i livelli di colesterolo. Queste misure si concentrano principalmente su misure di stile di vita. Pertanto, in caso di colesterolo HDL basso e colesterolo LDL alto è importante intervenire con alcune modifiche dello stile di vita. Ecco alcune raccomandazioni:
- adottare una dieta equilibrata, nutriente e salutare per il cuore, ricca di frutta, verdura, noci, semi, pesce;
- smettere di fumare;
- adottare uno stile di vita attivo;
- gestire lo stress in modo efficace;
- mantenere un peso corporeo sano;
I cambiamenti nello stile di vita, in particolare la dieta e l'attività fisica regolare, sono molto importanti per aiutare a ridurre il colesterolo LDL alto e ad aumentare i livelli di colesterolo HDL.
Medicinali e integratori per il colesterolo
A volte i cambiamenti nello stile di vita non sono sufficienti, per cui possono essere necessari farmaci per la riduzione del colesterolo a breve o lungo termine. Tali farmaci per la riduzione del colesterolo e dei trigliceridi possono includere statine o altri tipi di farmaci.
Possono essere consigliati anche alcuni integratori per il colesterolo e la salute del cuore a base di acidi grassi Omega-3, olio di semi di lino, curcumina, estratto di lievito di riso rosso o berberina.
La berberina è un composto dai molteplici benefici per la salute, anche per quanto riguarda i livelli di colesterolo. Agisce inibendo un enzima coinvolto nei processi metabolici del colesterolo. La berberina influenza positivamente il metabolismo dei lipidi, contribuendo così a mantenere la salute del sistema cardiovascolare. Un integratore di berberina, come berberina Zenyth, è in grado di regolare i valori del colesterolo, ridurre i trigliceridi e, inoltre, può anche regolare la glicemia e ha effetti antimicotici e antimicrobici.
